coś na szybkośc

[...] mógłbym zakupić piłkę bokserską, aby poćwiczyć je trochę, a w szczególności szybkość i refleks. Tyle że nigdy nic wcześniej nie trenowałem i chciałem się dowiedzieć czy jest coś o czym powinienem wiedzieć przed rozpoczęciem ćwiczeń aby nie nabrać jakiś złych nawyków itp. Ponadto nie wiem czy konieczne są rękawice bokserskie czy też z powodzeniem [...]

[...] różne splity. Ostatnio ćwiczyłem troszkę zmodyfikowany FBW co zamieniło się w kontuzję (naderwanie mięśnia na pachwinie). Moja prośba! Byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiegoś sensownego treningu do futbolu, aby dawały zarówno powera jak i jakieś przyrosty ;) Z góry dziękuję ;) (jeśli coś mam dopisać o treningu proszę pisać)

[...] krok. -uwagi Żadne/ Pozostały jeszcze 3 mecze ligowe a potem treningi pełną parą pod tym kontem. -ile czasu dobrze byłoby do 3x w tyg. ale jeśli potrzeba więcej to zawsze coś się wymyśli. Proszę o pomoc. Nagradzam sogiem. Może zacznę od tego? : SPRINT 100-400m 1 dzień -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -2x60m 80% [...]

moj kumpel gra w noge i napalil sie na jakies suple. mowilem mu zeby nic nie bral bo mu to po prostu nie potrzebne. ale on sie uparl. no*****. koles mi sie pyta co ma kupic ale ja sie ni hooja nie znam na takich odzywkach. co moglby kupic? kiedys slyszalem cos o suplach poprawiajacych szybkosc. wiecie cos o tym?

Witam, od okolo roku chodze na silownie, trening to cos pomiedzy masa a rzezba, glownie wyciskanie na laweczce + biceps i plecy. Waze 78kg przy wzroscie 186cm. Niestety ostatnio chcialem pograc w noge ale kiepsko u mnie z wytrzymaloscia, szybkosc tez nie najlepsza, dostaje zadyszki po kilkunastu minutach gry, ciezko dotrzymac mi kroku innym. [...]

[...] też masa ale nie za duża i nie zbyt mała.Czy mógłby mi ktos poradzić jaki trening stosować(masa/rzeżba/siła by osiągnac "taka"(podobna)sylwetke) no i tez najwazniejszym elementem jest dieta(3 posiłki dziennie, ostatni o 18) może mi pan coś doradzic?czy zażywac jakies spalacze(narazie po kazdym treningu biore białko)? Z góry dziękuje. Pozdrawiam

od wakacji zacząłem coś robić trenować ostro biegi najpierw rozbiegania interwały siłownia wcześniej też trochę się biegało od zawsze grałem w piłkę nożną niewiem czy moje wyniki się poprawiają teraz przynajmniej wszystko stoi w miejscu jak narazie czy na wiosnę wyniki ruszą do przodu może ja się poprostu przemęczam strasznie dużo trenuje czy na [...]

Mam 15 lat w sierpniu 16. Trenuję już jakiś czas. Niestety lubię sobie zapalic szluge czy pojsc na browara z kumplami co mi nie pomoże w przyrostach. Jestem niski 171 cm. Chciałbym się dowiedziec jakbym mogl urosnac, moze jakies specjalne rozciaganie czy cos. Moim celem jest ładna sylwetka, siła, szybkośc kondycja. Oprócz siłki biegam też żeby [...]

[...] ten okres czasu ? Nie za bardzo się na tym znam. Wiem tylko co mam ćwiczyć i jeść, ale chciałbym ten okres wykorzystać jak najlepiej się da. Czy powinien zakupić białko lub coś innego ? Ogólnie dążę do sylwetki starożytnego wojownika, czyli widoczne mięśnie, szeroka rozbudowana klatka, widoczne mięśnie brzucha, ogóle dobra sylwetka, zwinność, [...]

WITAM Wiec moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Jako ze jestem pilkarzem nastawionym przede wszystkim na atak (napastnikiem badz ofensywnym skrzydlowym) postanowilem ostro wziac sie za trening poprawiajacy szybkosc maksymalna oraz przyspieszenie majac nadzieje ze ulatwi mi to pokonywanie przeciwnikow w walkach 1 na 1 :) I mam w zwiazku z tym [...]

Siema mam takie pytanie do was trenuje piłkę nożna już z 8-9 lat(glownie gram na obronie na boku ale czamimi tez na skrzydle pomocy) i zacząłem do tego chodzić na siłownie od pól roku ćwiczę na niej na masę(mam 175 waze teraz 70-71kg) i już widać efekty ale jest taka sprawa ze nie chce być kulturysta tylko moim głównym celem jest grac w piłkę [...]

[...] masę mięśniową ? 2) Jaką dietę polecalibyście przy tego typu treningach alby uwydatnić (powiększyć) mięśnie ale nie nabrać już więcej tłuszczu. 3) Powinienem dorzucić coś do suplementacji ? 4) Siłownia (na razie nie odczułem) może zmniejszyć moją elastyczność, szybkość i wytrzymałość ? 5) Czy przy tylu treningach możliwa jest redukcja ? - [...]

[...] na brzuchu i masa trochę podskoczyła, ALE nie spadła ogólna sprawność fizyczna tzn szybkość, kondycja itd. Na siłowni już ćwiczyłem z dobrymi efektami ale przyszedł czas na coś w moim przypadku SW, masa mojego ciała w tym czasie raczej wzrosła a kondycja i inne czynniki sie poprawiły ale dla mnie to zamało i dlatego chce kuracji odżywkami. [...]

[...] zacząłem robić "6 Widera" Proszę o doradzenie jakiś suplementów ,chce osiągnąć -mięśnie brzucha + rzeźba czyli kształt -wytrzymałość -szybkość Proszę o doradzenie ,może coś zmienić w planie tygodnia i co używać bardzo dziękuję za odpowiedzi Jedni znajomi mi polecali Jabłczan Kreatyny a inni odradzali Zmieniony przez - pisullg w dniu [...]

[...] w nogach rękach itp , i wiele innych , jednym słowem to chciałbym być takim ninja heh , i co mam robić w związku stym jak jeść i ćwiczyć, mogę jeść np : przez 3 dni to samo np kurczaka , najbardziej zależy mi na nogach bo od tego zależy kondycja wysokość skoku i kopnięcja itp . więc proszę dajcie mi jakieś rady albo coś z góry dzięki :)

[...] się, że chodzi o nasycenie glukozą). Jest niskonasycona, średnionasycona i wysokonasycona. Im bardziej nasycona, tym większy równoważnik glukozowy. Co to dokładnie oznacza? Szybkość wchłaniania przez organizm, czy ilość insuliny wyrzuconej do krwi po spożyciu, czy coś jeszcze innego... ? Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2011-07-27 08:25:47

[...] którzy mają (no powiedzmy...) 7 dan + to już swoje lata mają i teraz jak to się ma do ich wytrzymałości i siły (technicznie rozumiem, że są zaje*iści bo w końcu za coś te dany dostali)? Wprawdzie na zdjęciach sensei Oyama wygląda nieźle jak na starszego koleszke ale czy naprawdę jakiś młodszy zawodnik nie był w stanie mu sprostać siłowo [...]

[...] - przed szkołą i po treningu piątek - przed szkołą i po treningu sobota - cały dzień wolny niedziela - basen lub regeneracja dajcie przykłady jakichś treningów pod to o czym napisałem. Na przykład pompki z wyskokiem i ile serii i powtórzeń. Mogę robić jednego tygodnia to a drugiego coś innego. tak samo z rana biegi interwałowe czy wybieganie.

Potrzebuje pomocy w cwiczeniu tego kopnięcia http://www.youtube.com/watch?v=gbNNBISIB_8 i rowniez ten sam ale z odbitki http://www.youtube.com/watch?v=ayug6a2HuIY&feature=related Mam worek treningowy ale nie wiem czy wystarczy mi walenie w niego chce wytrenowac sobie dużą siłe szybkosc jak i duza wysokosc moze jakies cwiczenia rozciagające [...]

[...] Służby Zdrowia. Do czego zmierzam, szukam lekarza we Wrocławiu, który zna się na rzeczy i wie jak pomóc, zwykły internista w przychodni spec. med rodzinnej, wie że istnieje coś takiego Jak Metanabol, ze jest niebezpieczny i nie bedzie brał odpowiedzialności za nastepstwa jakie moga być w org. pacjeta. Autentyczny przypadek moich wizyt. Wie, że [...]